7 smarte tricks at vende op din fedtforbrænding

At tabe vægt er den mest almindelige anbefaling om at skære ned på kalorier. Det eneste problem er, at kroppen efter en periode, der tilpasser sig den lavere kalorieindtag og reagerer ved at dreje ned i dens förbränningstakt – hvilket betyder, at vægttab begynder at udligne sig.

Den britiske læge og viktspecialisten Dr. Caroline Schreeve har introduceret begrebet "negative kalorier", mad, der får kroppen til at forbrænde flere kalorier i løbet af arbejdet med at nedbryde den mad, end den mad, rent faktisk indeholder. I sin bog "Spis rigtigt – forbrænde fedt: Slankere i 14 dage" rådgiver hende om, hvordan du kan gøre for at fremskynde fedt tab:

1. Drik mindst 8 glas vand om dagen Undgå dehydrering, som hæmmer forbrændingen, ved at drikke masser af vand hver dag. Både almindeligt vand fra hanen, og bubbelvatten værker. Tilføj venligst citron i vand, eller drik det varmt med ingefær i. Her kan du få flere tips på drikkevarer, der øger den brændende!

2. Spredt ud fedt indtag i løbet af dagen Fede mennesker er blevet mere og mere sultne at spise en masse fedt på samme tid, skriver Dr. Caroline Shreeve. Spis hellere lidt fedt i hvert måltid, end store mængder på én og samme tid. Men, du bør ikke være rigtigt, at spise fedt, og nogle fettsorter har vist sig at sænke dit blodsukker og forbedre effektiviteten af din træning.

3. Opdele kalorieindtag på flere mål Keep going brændende ved at spise små, regelmæssige måltider. Det betyder også, at du er nødt til at vrålhungrig, der nemt giver dig mulighed for at overspise. Sigte mod at spise noget om hver tre timer.

4. Spise negative kalorimat dagligt Den negative kalorimaten fremskynde fedtforbrændingen ved at indtage flere kalorier, end det tilfører. Her kan du læse om, hvilke fødevarer der er på listen.

5. Drikke te og kaffe Foran alle de kaffe, men også te speede fedtforbrænding proces. Te har desuden vist sig at give en bred vifte af sundhedsmæssige fordele, læs mere om dem her.

6. Spice op korrekt Krydderier – jo stærkere, jo bedre! – give forbrænding et solidt spark, og sæt mere smag på din mad. Chili, cayenne peber og varm sennepsolie er det smarte valg.

7. Rør på kroppen Bedst af alt er selvfølgelig, at motionere regelmæssigt. Både daglig motion og mere hjertebankende motion giver en god effekt på forbrændingen. Kroppen forbrænder mere af den egentlige uddannelse i sig selv – og i op til 18 timer bagefter! – plus, øget muskelmasse du får hastighed på din grundförbränning.

Ønsker du at vide, hvor mange kalorier du forbrænder ved forskellige former for motion, du kan tjekke vores populære motionstabell!

Styr på de kalorier!

Hvor mange kalorier per dag skal jeg spise? Få et hurtigt overblik via vores kalorikalkylator!

Figur ud din kalorieindhold krav Kvinde Du kg år cm * * * uddannelse niveau Meget lavt Lav (1-3 dag/v) Normal (3-5 dag/v) Høj (6-7 dag/v) Meget høj (2 gange/dag) * Beregn Dit daglige kalorie krav er kilokalorier og er en omtrentlig rettesnor for, hvor meget energi, man forbruger på en dag. Ønsker du at tabe? Hvis du reducere indtaget af 500 kcal for at kcal/dag, du kan gå ned 0,5 kg per uge. Finde sunde og kaloriberäknade recept på recept.mabra.com Dit daglige kalorie krav er: kilokalorier og er en omtrentlig rettesnor for, hvor meget energi, man forbruger på en dag. Vi anbefaler ikke, at du forsøger at reducere dit kalorieindtag, dit behov for energi er lav, og du bør ikke gøre uden at konsultere en læge først. Ved et indtag, der er lavere end 1500 kcal, det er svært at få alle de næringsstoffer, kroppen har brug for uden at supplere med kosttilskud. Finde sunde og kaloriberäknade recept på recept.mabra.com

LÆS MERE:

Fettbrännardieten: Reducer 5 kg på 2 uger!

Gå ner i vikt med fettbrännardieten!

Det er nemt, hurtigt og garanteret sikker at hurtigt tabe med den nye 2-uge fettbrännardieten. Op til 5 kg, kan du vrede i vægt!

Læs mere: mister vægt med fettbrännardieten

Fettbrännardieten: Dette er den mad, der virker bedst!

maten-som-gor-dig-yngra

Her er den mad og de stoffer, at køre op fedtforbrænding proces. Sikre, at de udgør så stor en del som muligt af hvert måltid og en snack!

Læs mere: Fettbrännardieten: Dette er den mad, der virker bedst!

Fettbrännardieten: Her er din kost plan!

ifd-kost

Læs mere: Fettbrännardieten: Her er din kost plan!

AF: Malin Karlberg

You may also like

Skriv et svar