7 smarte måder at spise renere fødevarer!

En af de hotteste kosttrenderna lige nu er "clean eating" – mad, der er så ren, i felt nr spray og rå som muligt.

Både sundhed og miljø drage fordel af denne måde at spise. Hertil kommer, at det er en effektiv måde at tabe vægt, så er du ved at vælge at fravælge junk food, halvfabrikata og slik vil automatisk få mere nærende og mindre sødet mad.

Her er 7 tips til, hvordan du spiser cleaner:

1. Vælg økologisk Udbuddet af økologiske fødevarer er stigende hele tiden, så det bliver nemmere at finde de økologiske fødevarer.

Ny undersøgelse: Hvor sund er økologiske fødevarer

2. Dyrk dig selv Har du en privat have eller en altan, så benyt lejligheden til at dyrke dine egne krydderurter, salat blade, frugter, bær og grøntsager. Kartofler – en af vores mest sprøjtede fødevarer – du kan vokse i en spand eller gryde.

Læs mere: Hvor god er raw food-mad til dig

3. Lave mad fra bunden Spring præforme, og tilberede maden selv, så du ved præcis hvad den indeholder. Det er heller ikke meget vanskeligt at lave din egen sauce, marmelade og mysli.

Læs mere: Hjemmelavet er den bedste! Så slemt er restaurant mad for dit helbred

4. Køb efter sæsonen Nyde årstidens grøntsager, og spise ting, som naturen byder på lige nu. På denne måde kan du nemmere vælge den friske og närodlad mad, der ikke er afsendt her fra den anden side af kloden.

Læs mere: Detoxa krop, virkelig – for det gør du!

5. Vælg bageribakat brød

Købe brød fra en bager, supermarked eller har eget bageri og springe fabriksbakade brød, der er fuld af tilsætningsstoffer til at holde den blød til dagen efter dagen. Endnu bedre: bage eget brød – det vil være både sundere, billigere og mere velsmagende!

Læs mere: Her er de skræmmende tilsætningsstoffer i maden

6. Køb frosne fødevarer snarere end dåsemad Frosne grøntsager og bær er perfekt til at have i hjemmet. Ved den frosne, de bevarer deres friskhed og dens næringsstoffer, i modsætning til konserverede grøntsager på dåse, som ofte indeholder tilsat sukker.

Læs mere: 15 giftsäkra frugter og grøntsager

7. Indsatsen på fuldkorn Generelt, hvidere et korn eller korn er, jo mere det er blevet behandlet. I stedet, vælg brune sorter, såsom brune ris, fuldkornsbrød og havregryn, som i øvrigt indeholder flere nyttige og mættende fibre.

Læs mere: Så du vil tabe vægt med fiber

AF: Malin Karlberg

Kilder: Prevention.com, Fitnessmagazine.com LÆS MERE:

Fosfor-alarm: for at undgå mad med de højeste niveauer

Charkprodukter och bröd kan innehålla onödigt höga halter av fosfater, enligt en studie.Tilsætningsstoffer med fosfor kan være forbundet med en øget risiko for sygdom og tidlig død, viser nye undersøgelser. Her er de fødevarer, du bør holde øje med! Læs mere: hvordan at undgå mad med de højeste niveauer

Så kan du gøre for at reducere madspildet i hjemmet

Spara både pengar och miljö genom att sluta slänga mat.Kaste to skiver brød i en uge, er det blevet tørre? Der vil være over tre kilo brød om året. Her er de tips til en mere bæredygtig mad, du kan spise op. Læs mere: Hvordan kan du gøre for at reducere madspildet i hjemmet

Få en sundere krop med grøn m

Vegetarisk kost är bra för blodtrycket.

Tid til at springe kød? En vegetarisk kost kan have lige så god effekt på blodtryk, at hvis du mister fem kilo på i vægt, ifølge en ny undersøgelse. Læs mere: Få en sundere krop med grøn mad

"Vegetarisk mad kan ikke ligner en brun rod"

Vegetarisk mat måste se vacker ut, menar David Frenkiel från Green Kitchen Stories. BILD: GreenKitchenStories.com

Vi har mødt David Frenkiel fra vegobloggen Green Kitchen Stories. Her er hans bedste tips til, hvordan du får mere grønne fødevarer i dit daglige liv! Læs mere: "Vegetarisk mad kan ikke ligner en brun rod"

You may also like

Skriv et svar