7 gode grunde til at praktisere kører – hele året!

1. Reduceret risiko for hjertesygdomme

Kører, kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom med 45 procent, ifølge en undersøgelse for nylig blev offentliggjort i Journal of American College of Cardiology. Dette er fordi at køre holder blodtrykket, øger det gode HDL-kolesterol og forbedrer blod glucose niveauer. Læs mere: 10 måder til at sænke dit blodtryk på en naturlig måde

2. Du forbrænder masser af kalorier

Hvis du foretrækker at træne cardio indendørs i gymnastiksalen er løbebåndet er den mest effektive maskine til at brænde kalorier, ifølge en undersøgelse fra Medical College of Wisconsin. Hård cardio på løbebåndet viste sig at brænde 705-865 kalorier i en time. Träningscykeln og roning maskine var, ifølge den undersøgelse, mindre effektiv til at gøre op med kalorier. Læs mere: Se, hvor mange kalorier forskellige aktiviteter brænde i vores motionstabell!

3. Vil du være mindre bekymret

En times træning, der er tre gange bedre til at reducere angst end at hvile så længe, ifølge en undersøgelse fra University of Georgia. Læs mere: Test dig selv – er dine bekymringer normal eller ikke?

4. Du vil klare sig bedre på alle områder

Hvis du kan få dig gennem en lang løbetur, så er du i stand til at du får dig gennem noget! Da cardio øvelse kræver udholdenhed, så kan kører også øge evnen til at håndtere den verdslige, men anstrengende gøremål, der har at gøre med motion, ifølge forskning fra University of Iowa. Læs mere: Superdrycken, der øger din udholdenhed

5. Dine knogler bliver styrket

Høj intensitet motion som løb giver et stærkt skelet, fordi væksten stimuleres, og mineraltätheten i disse øger også. Læs mere: Fjerne osteoporose – 5 tips til stærkere knogler

6. Risikoen for kræft falder

Regelmæssig motion mindsker risikoen for at udvikle visse former for kræft, i henhold til en sammenfatning af resultaterne af 170 undersøgelser i Journal of Nutrition. Hertil kommer, at dødeligheden af brystkræft patienter, der praktiseres kører meget lavere end for andre, der har begået den samme tid til at gå, i henhold til International Journal of Cancer. Læs mere: 6 faktorer, der påvirker din risiko for at få brystkræft

7. Du lever længere

Løb forlænger livet, ifølge forskere på Stanford University. I en langtidsundersøgelse, forskerne har undersøgt, hvordan løb påvirker sundheden. Efter 21 år boede stadig 85% af de løbere, sammenlignet med kun 66% af dem, der ikke konditionstränade. Læs mere: 5 minutter om dagen kan forlænge dit liv AF: Elin Lenander

LÆS MERE:

Omdirigeret: "Hvordan kan jeg få slankere lår?"

Få smalare lår

Læseren Kimberly har en kompleks til deres "store" og "dallriga" lår. Hvordan at gøre dem smallere, hvis du ikke kan punktförbränna væk fedt? Motionsexperten Katarina Woxnerud svar. Læs mere: "Hvordan kan jeg få slankere lår?"

Den metode, som gør dig slank om livet uden slankekure

De flesta som bantar återfaller i gamla vanor så småningom. Undantaget är Step Diet.

Mennesker, der med succes mister en masse vægt – og derefter fastholde deres nye vægt, der år efter år – har én ting til fælles. Så her kan du drage fordel af den samme metode! Læs mere: den Metode, som gør dig slank om livet uden slankekure

Leila Söderholm: "Så smygtränar dig i form!"

MåBra:s träningsexpert Leila Söderholm slår ett slag för vardagsmotion!

Du behøver ikke at tage dig til et fitnesscenter for at komme i form. Træning du kan gøre hvor som helst – selv i bilka! Læs mere: Så smygtränar dig i form

You may also like

Skriv et svar