6 ting du ikke bør gøre, før du går i seng

Mange lider i dag af problemer med at sove og svært ved at sove om natten, træthed i dagtimerne som et resultat. Problemer kan have en række forskellige årsager – fra stress til medicinske problemer – men nogle gange, dårlige vaner i aften forårsage eller forværre problemet. Check vores liste med ofte stillede sömnsabotörer – måske der er noget du er nødt til at stoppe med det samme?

Her er 6 ting, du bør aldrig gøre, før du slukker for din lampe:

1. Læs om den mobiltelefon, bærbar eller tablet Den elektroniske lys fra skærmen forstyrrer kroppens produktion af hormonet melatonin, som vil gøre dig søvnig i aften. Derfor, kan du få mere og mere vanskeligt at falde i søvn bagefter, hvis du tjekker på din telefon, computer eller tablet i seng. Du skal stadig gøre det, så lavere som skærmens lysstyrke og forsøge ikke at holde det lige foran dit ansigt. Læs mere: Så er du påvirket til at sängsurfandet

2. Send sms (uden at slukke for lyden på din mobiltelefon) Sender du en masse af den besked, før du falder i søvn, er der en risiko for, at svarene begynder at ringlende, check lige når du er ved at falde i søvn. Har for vane at sætte din telefon på "må ikke forstyrres" – tilstand, før du går til at sove, så du ikke opstår ud af biplyde og vibrationer. Læs mere: 7 naturmedicin mod søvnløshed

3. At drikke koffeinholdige drikkevarer Te, kaffe, cola drikkevarer, energi-og vitamindrikke, og andre koffeinholdige drikke kan sabotere din søvn, selvom der er gået flere timer siden, at du drak dem. Er du følsom over for koffein, det kan være en god idé at begrænse indtaget til morgen. Husk på, at selv "koffeinfri" og indeholder en lille mængde af koffein. Læs mere: Har du det gen, der gør, at du elsker kaffe?

4. Arbejde fra hjemmet Sikker på, kan det ske, at du er nødt til at sætte lidt i aften, og giver gennem jobbmejl. Men prøv at afslutte alle arbejdsrelaterede aktiviteter mindst en time før du går i seng, så hjernen får en chance for at slappe af, og slip jobbstressen. Læs mere: Her er de største stressbovarna på jobbet

5. Spise et stort måltid Spiser du middag for sent, fordøjelsesprocessen gør det sværere for dig at falde i søvn. Giv din krop et par timer at fordøje et måltid, inden du går i seng. At gå sulten i seng, kan også gøre det svært at falde i søvn, så føler du, at maven begynder at buldre lidt, lige før sengetid, det er bedre at spise noget mindre end at ignorere sult. Læs mere: Har din mangel på søvn sætte omkring taljen?

6. At drikke alkohol Glem alt om at tage en "nathue". Alkohol vil ikke hjælpe dig til at sove bedre, snarere tværtimod. Når kroppen nedbryder alkohol, kan det forstyrre din dybe søvn, hvilket fører til at du stadig føler dig træt, når du vågner op. Hertil kommer, at alkohol er vanddrivende, hvilket øger risikoen for, at du vågner dårlig midt om natten. Læs mere: Seks sygdomme, der kan forstyrre din søvn

Kilde: Health.com

AF: Malin Karlberg

LÆS MERE:

Stor sömnguide: det er Derfor, vi er så trætte!

Sov godt med MåBra er sömnskola

"Hjælp, hvorfor er jeg så træt hele tiden?"

Du kan sove en smule? Når du spiser for meget!

Uforklarligt træt? Her er de grunde!

Altid træt? Her er de mest almindelige årsager!

Trött hela tiden? Vi listar de möjliga orsakerna.Er du træt og gummiagtig, men for at forstå hvorfor? Det kan være på grund af stress, vitaminmangel, depression, søvnløshed og meget mere. Eller er det skjoldbruskkirtlen, som er dårligt fungerende. Læs mere: Altid træt? Her er de mest almindelige årsager

Blive sundere og flottere med probiotika

probiotika

Probiotika kendt som venlige bakterier, der findes i yoghurt og mjölksyrade produkter. Probiotiske kost giver ikke blot en gladere mave, fordelene er mere end det! Læs mere: Få sundere og flottere med probiotika

En smule træt? Gøre en juice detox!

juicedetox1

En 5-dages juicefasta kan gøre underværker for både dit helbred og humør. "Detoxen er en rigtig frisk start, og hjælper kroppen med at fjerne affaldsstoffer," siger juiceproffset og matinspiratören Renée Voltaire. Her er hendes bedste tips! Læs mere: en smule Træt? Gøre en juice detox!

You may also like

Skriv et svar