6 faktorer, der påvirker din risiko for at få brystkræft

Brystkræft måned oktober er her, så sætter vi ekstra fokus på at øge bevidstheden om denne form for kræft, som rammer omkring 8 000 svenske kvinder hvert år.

Her er seks faktorer, du kan se for dig selv over for at nedbringe din risiko!

1. Din kost Mere og mere forskning tyder på, at risikoen for at udvikle brystkræft falder, hvis man reducerer indtaget af rødt kød, og i stedet spise flere plantestoffer. Korsblomstrede grøntsager som blomkål og rosenkål, reducerer inflammation, og hjælper med at holde østrogen under kontrol. Også rød og orange grøntsager, såsom tomater og gulerødder, anbefales. Den indeholder carotenoider – antioxidanter, der kan sænke bröstcancerrisken. Desuden bør indtaget af sukker og mejeriprodukter at blive holdt nede. Læs mere: Rosenkål er en af de grøntsager med "negative kalorier"

2. Dine drikkevaner Flere undersøgelser har vist, at høj indtagelse af alkohol øger bröstcancerrisken. Det er særligt risikabelt at drikke alkohol mellem deres første menstruation, og første graviditet, ifølge en undersøgelse foretaget på Washington University School of Medicine. Læs mere: Dallrig maven? Skyde skylden på alkohol!

3. Din uddannelse Motion kan mindske risikoen for at udvikle brystkræft på flere måder. For det første, fysisk aktivitet, anti-inflammatoriske og styrker immunforsvaret. Derudover kan blodsukker og insulin niveauer sænket, der kan hjælpe kroppen til at nedbryde østrogen, således at risikoen for kræft falder. Det optimale er at træne en time om dagen på mindst 4-5 dage om ugen. Læs mere: Hvor god er uddannelse mod depression

4. Din vægt Fedme øger risikoen for brystkræft ved 30-60%. Dette er fordi østrogen produceres i fedtceller. Jo flere af disse du har, jo mere østrogen dannes. Ekstra østrogen øger nemlig risikoen for tumorer dannet. Læs mere: Mister vægt med hormonmetoden

5. Din taljen Det er ikke kun vægten, som har indflydelse på risikoen for kræft, men også af, hvor på kroppen det sidder. Hvor meget en kvindes kjolstorlek ændre sig med alderen viste sig at have stor indflydelse på risikoen for at udvikle brystkræft, ifølge en undersøgelse offentliggjort i British Medical Journal. I undersøgelsen 93 000 kvinder, der var mindst 50 år gammel og havde aldrig haft brystkræft. De fik til at fortælle os, hvad kjolstorlek, de havde, da de var 25 år, og hvordan det havde ændret sig siden da.

Det viste sig, at risikoen for at udvikle brystkræft var 77% højere på kjolstorleken er steget i to størrelser, i hvert årti op til overgangsalderen. For de kvinder, der blev en kjolstorlek større hvert årti har øget risiko med 33 procent. Læs mere: hvordan man kan reducere dit taljemål uden at spise mindre

6. Giftstoffer i miljøet Visse kemikalier kan øge bröstcancerrisken. Du bør forsøge at undgå phthalater – konserveringsmidler, der anvendes i makeup. Det samme gælder for bisphenol A (BPA), der ofte findes i plast. Læs mere: 15 ikke-giftige frugter og grøntsager

AF: Elin Lenander

LÆS MERE

Forsker: Mange mennesker vælger at kirurgisk at fjerne brysterne

Många väljer att operera bort brösten om det finns en dokumenterad risk att drabbasEn forebyggende bryst kirurgi, reducerer risikoen for kræft betydeligt i dem med en genetisk bröstcancerform i familien. Læs mere: Mange mennesker vælger at kirurgisk at fjerne brysterne

Derfor er kvinder bør undgå transfedtsyrer

Se upp med pommes friten, de kan innehålla skadliga fetter.

Kan du lide pommes frites, chips og kiks? Så skal du helt sikkert læse denne! Læs mere: Derfor bør kvinder undgå transfedtsyrer

Stor guide: Bedste hälsotipsen for DIN alder!

Alla åldrar har sina fördelar, menar experterna.

Der er altid ting, du kan gøre for at nære din sundhed – uanset om du er 30 eller 60+. Med vores tips, du kan leve godt lige nu, mens du lægge fundamentet for en sund fortsættelse. Læs mere: Bedste hälsotipsen for DIN alder!

You may also like

Skriv et svar