5 nye opdagelser, der påvirker din talje størrelse

Vi bliver mere og mere sundhedsbevidste, på samme tid som vi fortsætter med at øge vægten. Derfor forskning, der udføres i konstant om vores kost, motion og sundhed – alle med henblik på at finde nye løsninger til vores voksende överviktsproblem.

Her er 5 nye videnskabelige faktorer, der kan have en effekt på din livvidde:

Discovery 1: Du lettere overvægtige, hvis du spise, når du ikke er sulten Har du svært ved at sige nej, når nogen tilbyder dig en cookie, på trods af det faktum, at du rent faktisk måles? Folk, der småäter på trods af det faktum, at de ikke føler sig sultne – for eksempel på grund af kedsomhed, for de er alt for høflig til at sige nej, eller at de simpelthen blive fristet af slik omkring dem – har en højere BMI end dem, der kun spiser når de er sultne. Det har forskere fra Queensland University of Technology, der er indgået i en ny forskningsrapport.

Så du kan bruge det: Glem alt om, at du skal spise alt på din tallerken. Spiser lige så længe du er sulten. Du vil finde dig selv med hånden i kagedåsen, selvom du ikke er sulten, undersøge dig selv: er du i virkeligheden keder sig, trist eller nervøs? Læs mere: mister vægt med mindful eating

Opdagelsen 2: søvnmangel er lige så slemt som den fedtede fødevarer En enkelt nat med dårlig søvn påvirker din insulinfølsomhed så meget som seks måneder af fedtholdige fødevarer, hævder forskere fra Cedars-Sinai-Medica Center i Los Angeles. Nedsat insulinfølsomhed kan føre til fedme og type-2-diabetes.

Så du kan bruge det: Prioriter din søvn, så er dette også i tidligere undersøgelser vist sig at have en stor indflydelse på din vægt. Folk, der bosætter sig i den tidlige aften, vejer i gennemsnit mindre end dem, der opholder sig op sent, så det betaler sig at gå i seng i god tid.

Læs mere: Har din mangel på søvn sætte omkring taljen?

Discovery 3: En fedtfattig kost er ikke bedre end den anden viktminskningsmetoder At skære ned på fedtet er ikke det vigtigste ting, når de er til at tabe vægt. Forskere fra Brigham and Women ‘ s Hospital i Boston har undersøgt 53 forskellige undersøgelser og konkluderede, at folk, der fokusere på at reducere på kulhydrater har beholdt flere af deres vægttab, et år senere, sammenlignet med folk, der fokuserede på at trække ned på fedtet. Forskellen er dog kun et par kilo, at det er meget svært at opretholde et vægttab på lang sigt.

Så du kan bruge det: at Fokusere på at finde en kost, som du kan opretholde i det lange løb, fordi den store udfordring er ikke at gå op i vægt igen – som de fleste af dem, der formåede at gå ned i vægt. Stoppe med at tænke i form af kost, og se det i stedet som en permanent ændring i livsstil.

Læs mere: Vrede i vægt uden slankekure

Discovery 4: Personer i single-husholdninger spise mad onyttigare Folk, der bor alene, generelt har et dårligere kostvaner end de, der bor sammen med andre, viser ny australsk forskning. Årsagerne menes at være, at de er mindre motiverede til at gøre en indsats for at tilberede sund mad, og at det er dyrere at købe mad til singelhushåll, som fører til billig, men usunde måltider.

Så du kan bruge det: giver Prioritet til at spise sund mad, selv om det kun er dig selv, som vil nyde det. Kok som cateringvirksomheder og fryse – eller invitere over til en ven for at gøre madlavning mere sjov. Madlavning klasser kan også øge motivationen.

Læs mere: sådan handler du økologisk, men det vil være dyrt

Opdagelsen 5: Selv midlertidig frådseri påvirker dit helbred negativt Spiser du nyttige i den fælles sag, men slipper tøjlerne og svælger uden tilbageholdenhed, når du er på ferie eller i løbet af de helligdage som jul og nytår? En ny videnskabelig rapport fra usa viser, at selv om det er midlertidigt "svullande" kan skade din krop og sundhed. I den undersøgelse, 10 sunde og raske frivillige spise fra 1300 kalorier om dagen fra usunde snacks som slik, chips og småkager i løbet af en fire ugers periode. Når forskerne derefter analyseret en blodprøve resultater, så de, at det tidligere sund deltagere har allerede udviklet tegn på metabolisk syndrom, såsom usunde kolesterol og blodsukker og forværring af værdierne for de hormoner, der styrer inflammation og metabolisme.

Så, du kan bruge: i Stedet for at spise supernyttigt hverdag og miste kontrollen samlede beløb, når det er weekend, fest eller fest, så prøv at bevare din sunde spisevaner og i stedet forkæle dig selv med små portioner af slik og snacks lidt oftere. Det vil du nyde mere af i det lange løb – det er som regel den første chokladbiten der er altid bedre, right?

Læs mere: Spise slik i små portioner og tabe sig!

Nå drömvikten & topform med MåBra ‘ s service!

vikttjanster

Læs mere: Nå drömvikten & topform med MåBra ‘ s service!

Stor guide: Så du øger fedtforbrænding!

ovningar

Du er velkommen, her har vi samlet alle de enkle tips, der skruer op for din förbränningstakt. Klik her for at tage en del af de 20 effektive tricks!

Mad, der gør dig tabe sig uden sult!

Gör smart matval och bli mätt på färre kalorier!

Det er muligt at reducere vægten uden at blive sultne. Gennem smart valg af fødevarer, du kan holde dig fyldigere længere og slippe af med trangen. MåBra er viktcoach Marie Tegnér vil hjælpe dig med at vælge den rigtige. Læs mere: Mad, der får dig til at tabe uden sult

You may also like

Skriv et svar