5 myter om din morgenmad – har du gået til dem?

1. "Springe morgenmaden er dårligt for helbredet" At "springe måltider" tidligere var forbudt, trods det faktum, at mange mennesker ikke selv føler sig sulten om morgenen. Men flere og flere har fået en større viden om fordelene ved at korttidsfasta så man har indset, at det er okay at springe morgenmad og let frokost være det første mål. Dette kaldes 16:8 metode og er en variation på 5:2 diæt. Her kan du få en personlig analyse af den type af virksomhed, der passer dig bedst!

2. "Morgenmad vil få dig til ikke småäter i løbet af dagen" Undskyld, men det er ikke sandt. En nylig undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition viser, at mennesker, der spiser morgenmad småäter så meget i løbet af resten af dagen, at de, der springer morgenmaden. Har du brug for hjælp til at stoppe med mellemmåltider, du kan prøv denne effektive grøntsager.

3. "Du bliver klogere ved at spise morgenmad" Denne myte opstod, efter at en britisk undersøgelse fra University of Leeds har vist, at børn, der spiste morgenmad, klarede sig bedre i skolen. Ved en nærmere gennemgang af undersøgelsen viser imidlertid, at det snarere er så, at du – uanset om du er et barn, er en voksen – det er nemmere at koncentrere sig om en opgave, når du ikke er distraheret af en spindende maven. Uanset om det er formiddag eller eftermiddag. Ønsker du at blive både klogere og gladere? Prøv dette trick i stedet.

4. "Du er nødt til at spise morgenmad til at komme i gang med afbrænding" En almindelig opfattelse er, at frukostmaten begynder stofskiftet og gør kroppen til at forbrænde mere i løbet af dagen. Det er sandt, men resultatet vil være ifølge britiske forskere, at kun 11 flere kalorier forbrænder din krop, hvis du spiser morgenmad. Med andre ord, at effekten er minimal. En undersøgelse fra Cornell University viser, at mennesker, der springer morgenmaden tager i gennemsnit 408 færre kalorier i løbet af dagen, så hvis du ønsker at tabe sig, er det absolut værd at 11 kalorier du taber i forbrændingen. Gå ikke glip af vores store guide til, hvordan du maxar fedt tab!

5. "Du skal aldrig træne på tom mave" Du skal spise for at få energi før en træning, som regel gøre det hele. Og det er sandt, at du måske føler, at du har mindre styrke, hvis du motion før morgenmaden, men du force, så kroppen til at tage af deres fedtreserver. Effekten er også, at kroppen forbrænder 20 procent flere kalorier for resten af dagen. Læs mere om morgonträningseffekten, der overraskede forskerne.

LÆS MERE:

Fettbrännardieten: Reducer 5 kg på 2 uger!

fettbrannardieten-brann-fett

Det er nemt, hurtigt og garanteret sikker at hurtigt tabe med den nye 2-uge fettbrännardieten. Op til 5 kg, kan du vrede i vægt! Læs mere: Reducer 5 kg på 2 uger!

De 8 vigtige fedtsyrer, som er godt for figuren

fettet-som-hjälper-dig-att-gå-ner-i-vikt

Du behøver ikke at være bange for at spise fedt – men sørg for at vælge det rette udvalg! Her er 8 vigtige fedtstoffer, der vil hjælpe dig med at tabe vægt. Læs mere: De 8 essentielle fedtsyrer, der er gode for figur

Derfor, du skal spise mere chiafrön

chiafron (2)

Superfröet chia findes i dag i hver og hver anden svensk spisekammer – og ikke så underligt! Det er fyldt med varer, og har en lang række gavnlige egenskaber. Her er 8 gode grunde til at svælge i chiafrön. Læs mere: Derfor skal du spise mere chiafrön

AF: Malin Karlberg

You may also like

Skriv et svar