3 trin, der vil ændre din måde at tænke på

Det er bedst at håndtere vanskelige tanker, er ofte at lade dem være der. Og på samme tid, gør, hvad du har besluttet, og synes er vigtigt i livet. Men det handler IKKE om at finde sig selv i situationer, som de bør gøre noget ved, at for at afslutte et destruktivt forhold eller en umulig arbejdssituation.

3 trin til at tankedistans

tanke1 1. 1. 1. Vækker en tanke, der generer dig, for eksempel, "jeg er en fidus". Læg mærke til hvordan det føles at tænke over det. Hvad sker der i kroppen – puls, vejrtrækning, osv.? Hvad følelser er bragt – ubehag, stress? tanke2

2. Tilføje sætningen "jeg har en tanke om, at hvis…" i front af den oprindelige idé. Bemærk, hvordan det føles, og hvordan kroppen reagerer.

tanke33. Tilføje endnu en sætning: "jeg bemærker, at…". Således: "jeg opdager, at jeg har en tanke om, at jeg er en falsk." Tænk et øjeblik på, hvordan det føles. Bliver noget anderledes?

Afprøve og øve sig et par gange. Mange mærke forskellen på en gang, mens det tager lidt længere tid for andre.

You may also like

Skriv et svar