12 smarte genveje, der vil slippe af med din kilo inden sommerferien

Nægter sivene i sommeren!

Hvis du ikke er tiltrukket af den hårde kost eller lange træningsture på gym, afprøve et par af disse genveje. Snart kan du opleve, at jeans bliver løsere i taljen igen – uden nogen større indsats!

1. Drikke mere vand Regelmæssigt at drikke vand, og for det andet, at du vil være mindre sulten, og dels for at kroppens forbrænding øges. Læs mere her!

2. Spice med kanel Drys lidt kanel over dine havregryn, yoghurt, en fil, eller hytteost. Det gør at maden smager sødere uden brug af sukker. Hertil kommer, at det kanel stabiliserer blodsukkeret og reducerer kropsfedt, der producerer insulin.

3. Svælge i det protein Har du stadig venstre nødder, laks og ost fra jul? Perfekt! Protein-rige fødevarer fører til, at kroppen skal arbejde hårdere for at nedbryde den mad, der fører til øget kalorie brænde. Desuden vil du blive målt på protein.

4. Forbrænding af brændsel med chili Chili peppers celler, øger forbrændingen i hele 3 timer efter et måltid, og dæmper samtidig appetitten. Også andre stærke krydderier kan øge dit stofskifte, så satse på varm mad i dag.

5. Tag en påtår Selv te øger din fedtforbrænding. Hertil kommer, at lave kaffe, før din træning, at du er bedre til at udføre. Læs mere om kaffens positive effekter her.

6. Flyt før morgenmad Træning på tom mave øger forbrændingen med op til 20% i resten af dagen, ifølge ny forskning. Læs mere her!

7. Grønt er godt Grøntsager og frugt mætte godt, og indeholder en masse varer. Ved at øge mængden af grønt i din kost, kan du hurtigt tabe et par ekstra kilo. Gør denne test og se om du får nok frugt og grøntsager!

8. Tre te en dag Tænk grønt, selv når det kommer til te. Grøn te øger nemlig stofskiftet med op til fire procent, efter at schweiziske forskere. Undersøgelser har også vist, at folk, der drak grøn te brænde 17% flere kalorier under træningen. Tre kopper om dagen giver de bedste resultater.

9. Træner i intervaller Kvinder, der skiftes med de intervaller, der for 20 minutter brændt tre gange så meget fedt som dem, der cyklede i én og samme tempo, og efter 40 minutter, ifølge en undersøgelse fra University of New South Wales. Ved at træne i intervaller, kan du få mere effekt ud af din træning, mens du træner kortere tid i alt. Og det behøver ikke at være om svedig omgang træning i fitness – regelmæssig walking er fremragende som interval træning!

10. Spis mere spidskommen Hvis du bliver træt af julemad, satse på den indiske i stedet! En ny undersøgelse viser, at spidskommen – en af de krydderier, der i spice mix karry får dig til at tabe hurtigere. Læs mere her!

11. Kort ned ätfönstret Ønsker du at tabe sig uden at spise mindre? Test 16:8 metode! Ny forskning viser, at du kan tabe sig uden at reducere dit kalorieindtag. Her kan du læse mere. Psst! Til sagkyndig bistand, en mad dagbog med kalorikoll og velsmagende opskrifter, så prøv vores vikttjänst 5:2-klubben!

12. Satser på du bakterier Din tarmflora er vigtigere end du måske tror, du kan holde en sund vægt. Læs mere om, hvordan du fodrer din mave med gavnlige bakterier, der er her!

LÆS MERE:

Nå drömvikten & topform med MåBra ‘ s service!

vikttjanster

Læs mere: Nå drömvikten & topform med MåBra ‘ s service!

LÆS MERE:

Fettbrännardieten: Reducer 5 kg på 2 uger!

fettbrannardieten-brann-fett

Det er nemt, hurtigt og garanteret sikker at hurtigt tabe med den nye 2-uge fettbrännardieten. Op til 5 kg, kan du vrede i vægt!

Læs mere: Fettbrännardieten: Reducer 5 kg på 2 uger!

Tabe med den nye FLEX-kost!

flexitarian-700x431

Du behøver ikke at tælle kalorier og reducere, dele eller undgå den mad, du kan lide – men vil du tabe sig og forbedre sundheden. Her er den nye succémetoden!

Læs mere: Tabe med den nye FLEX-kost!

Gå ikke glip af: MåBra er kaloritabell – nu med ny funktion!

kaloritabell

Få styr på kalorierne med MåBra populære kaloritabell – en superverktyg for at holde sig i form og vægt! Nu med en ny, opdateret funktion, hvor du let kan tælle op alt, hvad du spiser.

Læs mere: MåBra er kaloritabell – nu med ny funktion!

Alt, hvad du ønsker at vide, om træning og fedtforbrænding

träning

Vidste du, at fysisk aktivitet øger forbrændingen – selv på de dage du ikke træner. Her vil du finde vores indsamlede artikler om fedt tab og motion.

Læs mere: Alt, hvad du ønsker at vide, om træning og fedtforbrænding

You may also like

Skriv et svar