10 smarte tips, der vil give dig mere energi i marts

1. Konfronteret med en laissez-faire måned Gøre marts til en laissez-faire måned uden haves. Prøv at tænke på det som en dejlig måned, når du er ekstra god ved dig selv.

2. Spørg dig selv, hvad du har brug for Start hver dag med at spørge dig selv, hvad du har brug for i dit liv og fylde det med, hvad du har brug for mere af.

3. Få dig selv milepæle Skriv ned de milepæle, for eksempel, at du bør tage en lang gåtur med en ven på lørdag, du skal prøve at komme i vejen, og gå skiløb for en weekend, eller at du skal spise mere grønt i næste uge.

4. Motion er medicin! Det er, når man er mest træt, du har brug for det bedste. Hvis det føles svært, tror, at det vil gøre dig mere opmærksom på lang sigt!

5. Give dig ud i dagslys Tage en pause til frokost og gå ud i dagslys mindst en halv time, selv om det er overskyet.

6. Vælge de rigtige tanker Ikke fodre dig selv med tanker om, hvor hårdt det er at være træt. Tror den anden vej rundt! Finde det positive i den sæson, for eksempel, at mørket gør, at det ikke er synligt, hvor beskidte vinduerne er, og du behøver derfor ikke at vaske dem.

7. Fylde op med de D-Vitamin Indtil i vinter af vores indskud af D-vitamin tørret op. At fylde på med en lille ekstra "solvitamin" behøver ikke at være fejl – for eksempel i form af en vitamin kosttilskud eller fødevarer rige på vitamin D. Gode kilder er fede fisk, svampe (hvis du har dem i fryseren) og nogle berigede lättmargariner. Også, sørg for at få nok jern, som findes i rigelige mængder i the black pudding, blodpølse og tørret rensdyrkød. Mangel på B-vitaminer kan også forårsage træthed. Fuldkornsprodukter, kød og fjerkræ er gode kilder.

8. Urter med livlig effekt Naturmedicin med ginseng, rosenrod russisk rod betragtes som styrkende og stimulerende. Den seneste i en linje af tonic, Saframyl, indeholder safran. Spice menes at øge mængden af feel good stoffet serotonin i hjernen, og dermed bidrager til en positiv sindstilstand.

9. Lys i morgen Lys, lys, når du kommer op i morgen. Det er i morgen, vi har brug for det lys, der er bedst. Du kan også teste den Energi Op fra Philips. Brug som en "bordlampe" en halv time om dagen for at få et boost af energi.

10. Spiser helst økologisk Spis en varieret kost med masser af grøntsager og frugt, helst økologisk. Så vil du få du de vitaminer du har brug for, uden at tage piller.

Læs også: Undgå vintertröttheten med lægen spændende tricks

En smule træt? Gøre en juice detox!

juicedetox1

En 5-dages juicefasta kan gøre underværker for både dit helbred og humør. "Detoxen er en rigtig frisk start, og hjælper kroppen med at fjerne affaldsstoffer," siger juiceproffset og matinspiratören Renée Voltaire. Her er hendes bedste tips! Læs mere: en smule Træt? Gøre en juice detox!

Altid træt? Her er de mest almindelige årsager!

Trött hela tiden? Vi listar de möjliga orsakerna.Er du træt og gummiagtig, men for at forstå hvorfor? Det kan være på grund af stress, vitaminmangel, depression, søvnløshed og meget mere. Eller er det skjoldbruskkirtlen, som er dårligt fungerende. Læs mere: Altid træt? Her er de mest almindelige årsager

Blive sundere og flottere med probiotika

probiotika

Probiotika kendt som venlige bakterier, der findes i yoghurt og mjölksyrade produkter. Probiotiske kost giver ikke blot en gladere mave, fordelene er mere end det! Læs mere: Få sundere og flottere med probiotika

AF: Vivvi Alström

You may also like

Skriv et svar