10 små viktknep at gøre en stor indvirkning

1. Vælg rene fødevarer Smide ud af halv – og helfabrikaten og investere i råvarer i deres reneste og mest naturlige form uden nogen mærkelige tilsætningsstoffer og en masse af raffineret sukker. Den rene fødevarer holder dig fuld længere og giver et bedre næringsstof indhold. Læs mere: det Betaler sig at skifte til eco? Læs det her!

2. Spise bevidst Hvis du bliver distraheret, mens du spiser øger chancerne for, at du spiser for hurtigt og for meget. Derfor, prøv ikke at spise, mens du arbejder, surfer, læse eller tale i telefon. At gøre måltidet til en fornøjelig stund. Spiser du hjemme, kan du indstille bordet smukt med servietter og stearinlys. Læs mere: Leve i nuet, og få en slankere figur

3. Start med en suppe Gøre en kalorielet suppe baseret på grøntsager og bouillon, og spise en lille skål før middag, søn af en starter. Det tilføjer minimale kalorier, men tager brodden af sult og få dig til at spise mindre i løbet af måltidet. Læs mere: mister vægt med suppe – 50 smalle opskrift

4. Gør det sværere at tage på Ofte vil vi fortsætte med at spise, fordi det smager godt, på trods af det faktum, at vi virkelig er tilfredse. Det er så nemt, når maden er lige foran os, så se til, at det bliver mere vanskeligt at tage en ny portion. Love dig ekstra stor middag for at gøre lunchportioner at bringe til jobbet, så tilføj op i madkasser og sæt dem til side, før du serverer maden. Lad også foretrækker gryder og pander blive på komfuret, i stedet for at sætte dem på bordet, inden for nem rækkevidde. Og kan du spise snacks eller slik, tilføje op så meget som du ønsker at spise på en plade snarere end at spise direkte fra posen. Læs mere: Slank uden forbud med hälftenmetoden!

5. Væddemål på den mad, der får dig til at arbejde for Mad, der kræver lidt tid og det arbejde, der ofte gør, at du spiser mindre og langsommere. Edamamebönor (grønne sojabønner i skallen), flåede pistacienødder, klementiner, og flåede rejer og krebs er nogle eksempler på måltider og snacks, der kræver lidt pilljobb. Læs mere: Fix velsmagende afslapning på villa källhagen med sunde snacks

6. Reducere på kulhydrater Normalt ris, pasta eller kartofler tage halvdelen af din tallerken? Husk kolhydratsdelen som en lille tilbehør, ikke som fundament af måltidet. Snarere at fylde på med grøntsager – fodring er godt – og protein – at kroppen skal arbejde hårdere for at bryde ned, hvilket øger kalorie udgifter. Læs mere: Mad, der gør dig fuld på færre kalorier

7. Vælg den rigtige plade At lægge maden på en mindre plade er en klassiker i viktminskningssammanhang – og ikke så underligt: forskning har vist, at det virker! Ved at tage en mindre skål eller tallerken tjene dig selv mindre portioner uden at tænke over det. Lidt af en præmie, men en undersøgelse har også vist, at vi er nødt til at have en anden farve på pladen end på fødevarer. Hvis du spise farverige fødevarer, du er nødt til at vælge en lys plade, men hvis du spiser hvid mad, det er bedre med for eksempel en rød, blå eller sort plade. Læs mere: hvordan at undgå at spise for meget

8. Start med vand Hver gang du spiser noget, drikke først et stort glas vand. Det giver lille mæthed, og sikrer at du ikke kun fejl tørst for sult. Læs mere: 8 grunde til at stoppe med at drikke sodavand

9. Gå ud og tilføje dig Søvnmangel gør dig ikke kun træt, det kan også gøre, at du får sværere at tabe sig. På den ene side ved at bremse fedtforbrænding og dels ved det faktum, at du er ofte mere en sød tand, så når du er sulten. Derfor, prøv at få mindst 7-8 timer per nat. Læs mere: Stop den søde tand hurtigt med low CARB

10. Slut af med en kop te Du får en trang til noget sødt, når du spiser et måltid? Gør det til en vane at afslutte hvert enkelt mål med en kop frugt eller bärte. Te giver en lidt sød smag, mens de opvarmes, og væsken vil bidrage til øget mæthed. Læs mere: Hvad te er nyttig?

LÆS MERE:

Køb bogen "Hurtigt tabe med LCHF" til en speciel pris!

MåBra:s LCHF-bok innehåller 43 läckra recept!Ønsker du at komme i gang med LCHF, slippe af med sød tand og tabe sig? MåBra ‘ s bog "Hurtigt tabe med LCHF" giver dig alt, hvad du har brug for. Køb det nu på en særlig pris – kun 69 usd! BESTIL BOGEN HER

 

Kan du kombinere lav CARB med 5:2?

Lite LCHF-bacon innan det är dags för 5:2-fasta?

Det er muligt at kombinere lav-KULHYDRAT med 5:2 metode? Vores viktcoach reagere på den omdirigeret! Læs mere: Kan du kombinere lav CARB med 5:2?

CARB – godt eller skidt?

LCHF – bra eller dåligt?

Hvor god er den til at springe kulhydrater, virkelig? MåBra ‘ s ernæringsekspert Anki Sundin sorterer de positive og negative med LCHF-kost. Læs mere: CARB – godt eller skidt?

Kilde: Health.com

AF: Malin Karlberg

You may also like

Skriv et svar